Te is rohansz reggel, épp csak egy kávét hajtasz fel?
A reggelire szüksége van a szervezetednek, de mi az, ami hamar kész, nem rabolja az idődet?

A rostokban gazdag, ideális reggeli: zabkorpa, zabpehely, cukrozatlan kukoricapehely, aszalt gyümölcsök (tőzegáfonya, sárgabarack), kásák, friss gyümölcsök. Sovány joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú, vagy növényi tejjel keverjük össze.
Összedobhatsz egy smoothie-t is. Turmixolj össze szezonális gyümölcsöt joghurttal, néhány jégkockával, ízesítsd mézzel, és már reggelizhetsz is.
A tojás proteinbomba, sovány fehérjetartalma sokáig tartó jóllakottságérzést ad, és a nap folyamán is kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani. A diétás rántottáért három tojásfehérjéhez csak egy sárgáját verj föl és zsírszegény tejet adj hozzá. Ízesítsd sóval, borssal, csipetnyi paprikával!

Jó étvágyat!