Ha szeretnéd, hogy egészséges, dús hajad legyen, akkor nem kell rögtön étrendkiegészítőért szaladnod, mert sok étel van, ami természetesen segíti  a szervezeted!

Áfonya - igazi szuperélelmiszernek számít, gazdag antioxidánsokban, magas B3-, B5-vitamin tartalmú, és c vitamin  is, hogy a beépülést segítse. Egyetlen adag áfonya annyi antioxidánst tartalmaz, mint amennyi antioxidáns található 5 adag sárgarépában, almában, brokkoliban vagy sütőtökben.

Banán - biotin tartalma segíti a szövetek rugalmasságának megőrzését, a-vitamin tartalma elősegíti a hidratáltságot. Pakolásként puhítja a hajat, avokádóval keverd.

Sárgadinnye - A és C-vitaminban gazdag, fényesebb és egészségesebb lesz tőle a hajad, fogyasztásával megelőzheted az olyan problémákat, mint a töredezettség, zsírosodás vagy épp kiszáradás, de akár még a hajhullás is. Pakolásként joghurttal keverd.

Spenót - Popeye kedvence a hajadnak is jó! Vas tartalma megoldhatja a hajhullásod, erősíti a hajszálakat.

Répa - magas béta-karotin tartalma segíti a töredezettség megszűnését, és erősíti, dússá teszi a hajadat.

Avokádó - a nyers avokádó és az avokádóolaj tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az olaj könnyen beszívódik a hajba, ezért a száraz hajra van a legjobb hatással. Táplálja, erősíti a hajad.

Dió-félék - magas fehérje szintje segíti a hajszálak felépülését, nélküle fénytelen, színtelen lesz a hajad.

Brazíl dió - magnézium, és szelén tartalma segíti a haj növekedését, ráadásul esszenciális zsírsavakban is gazdag.

Mandula - remek forrása a magnéziumnak, protein tartalma erősíti, egészségessé teszi a hajad.

Tojás - megelőzi a hajhullást, erősíti és fényesebbé teszi a hajadat, és a körmödet is, ráadásul megerősíti az elvékonyodott hajszálakat és a körmöket is.

Fontos, hogy kerüld el a mechanikai behatásokat, amennyire csak lehet. Válassz természetes hajápolókat!
Egyél, lehetőleg nyers, zöldségeket, gyómölcsöket - táplálkozz változatosan!